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リラックスは効果なし？不眠の悩みを改善させる最適の方法とは

「ベッドに入って、眠りたいのに寝られない」「睡眠中何度も起きてしまう」…。どうしたら質の良い睡眠を得られるのか？ とても参考になる研究が発表されました。
 

なぜ「眠れない」？ 対処法は？ 睡眠不足と不眠症の違いは？ 睡眠医療の専門医に聞いた

「寝つけない」「眠りが浅い」「早く目覚めてしまう」…。誰もが経験したことのある不眠の症状。原因、そして対処法は？ どこからが「不眠症」？ 睡眠医療の第一人者として知られる、秋田大学の三島和夫教授に聞きました。
 

眠れない時は目をつぶって横になるだけでもいいって本当？

寝ようと思って、布団に入っても眠れないのは、本当に辛いですよね。
 

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