アメリカ心臓協会は4月2日、毎年恒例の「ナショナル・ウォーキングデー」を開催する。

これは、運動の大切さについての啓蒙活動を行う日で、最低でも30分は時間をとって歩くよう、人々に呼びかけている。

体脂肪を減らし、「悪玉」コレステロールの増加を抑えて、ストレスを和らげるなど、すでに知られている健康上の効果を考えれば、ウォーキングの流行に乗るのにためらう理由はない。

だが、デスクワークや車通勤、家族との夕食など、忙しい生活のなかで歩こうとしても、なかなかよい方法が見つからないものだ。

そこで、日々の習慣の中にもっと歩く時間を取り入れる、とても簡単な方法をいくつかまとめてみた。以下の選択肢に目を通してみて、あなたなりの方法をコメント欄で教えてほしい。

[(English)　日本語版：湯本牧子/ガリレオ]

ハフィントンポスト日本版はFacebook ページでも情報発信しています。

ハフィントンポスト日本版はTwitterでも情報発信しています。@HuffPostJapan をフォロー