一人でできるモチベーションを高める方法

最も簡単なのは、「よっしゃ！」「やれる！！」などとガッツポーズをとりながら、お腹に力を込めて掛け声をかけることです。（場所的に難しければ、トイレの個室などでどうぞ）

他にも、背筋を伸ばしたり、深呼吸をするというのも効果的ですが、今回は以下をおすすめします。

空き時間や休みの日に、下記をノートに書き出します。書くことで頭の中がすっきりします。

一度に全てが難しければ、一日１つずつでもいいので、下記の問いに答えて思ったことを書いてみてください。

1. そもそも今の仕事を志したきっかけは？
2. あなたが、尊敬する上司はどんな上司だった？どういう点が尊敬できた？
3. 嫌いだった同僚、上司は、どういう点が嫌いだった？それを反面教師にするとしたら、どう活かす？
4. 理想とする人はどんな人？（上司でも研究者でもアーティストでも歴史上の人物でもだれでもOK）
5. 4）が仮に坂本竜馬だとしたら、今自分が坂本竜馬になったとして、理想的なビジネスマンを想像するとしたら、どんなビジネスマン？
6. その理想的なビジネスマンになったとして、ワクワクする一日を過ごせるとしたら、どんな一日だったらいい？
7. 仕事を通してどんな影響を社会に与えたい？
8. 現実はどんな一日を過ごしている？
9. 6）と8）の違いは何？
10. 少しでも6）や7）に近づけるとしたら、ここ2，3日でできる小さなことは何？まず何から始める？

例えば　8）で、「クレームをつけてくるお客さんの対応が気が重い」とします。

10）で坂本竜馬（のような理想的な自分）ならお客さんにどんな風に対処するだろう？とか、坂本竜馬なら周りの同僚や上司をどんな風に巻き込むだろう？などと想像して、ノートに書いてみます。

10）のポイントは、小さくてラクにできることでいいということです。

まずお客さんにこんな風に電話をしてみようとシュミレーションしてみる　（これは金メダリストもやっている『メンタルリハーサル』です）だけでもいいんです。

その最初の小さな一歩が、やがて大きな結果を生み出します。

そして、あなたの取り組まれていることは、素晴らしくて尊いことです。

ぜひ自分で自分をほめることを、習慣化してください。

おすすめは、毎朝洗面所の鏡の中の自分に「がんばってるね」「さすがだね」などと、声に出して伝えることです。

そうすると、周りにも声に出して「がんばってるね」と言いやすくなります。

（2015年11月4日「EDUPEDIA」より転載）