美しさの秘訣は、朝食にあり！？各界で活躍する女性キーパーソンに、こだわりの朝食について聞きました。
食生活のバランスは朝食で。1日のバランスを考えたプラスマイナス０メニュー。
脳に栄養を与え、カラダを目覚めさせ、心身のリズムを整える。朝食はよりよい一日を過ごすための大切な一食。その積み重ねが習慣となり、美しいカラダと精神に繋がります。各界で活躍する女性キーパーソンに、朝食についてのこだわりと、日頃実践している「カラダにいいこと」を聞きました。朝食から学ぶのは、美しく生きるためのヒントです。
TOKYO FM「RADIO DRAGON」のパーソナリティーを務める高山都さん。毎週月曜日と火曜日、生放送のためにスタジオに入る生活を3年以上続けている。
「夜遅くまでスタジオにいるので、夕飯はどうしても外食が多くなってしまいがちです。それに、お酒も大好きなんですよ。お気に入りのモツ焼き屋さんで、もくもくとした煙に包まれながら飲むお酒が最高です。昨晩も、収録後の遅めの時間に焼き肉行っちゃいました。」
言葉とは裏腹に、スレンダーな体型に、透明感のある肌。その秘訣は、朝食にあるようだ。
「朝食には野菜をたくさん取るようにしています。あと、たくさん太陽の光を浴びたあとはビタミンCをたくさん取るようにゴーヤを使ったり、甘いものが食べたい気分のときはカロリー０の寒天ときなこを使ったメニューにしたり、たくさん食べたり飲んだ日の翌日はいっそうヘルシーに。その日の体調や気分に合わせて調整しているんです]
1日の食生活のバランスを朝食で調整しながら、自分の好きなものを楽しんでいる高山さん。その姿勢から、このハツラツとした笑顔が生まれているようだ。
朝食メニュー：
①ゴーヤチャンプルー、トマトと茄子の和え物、ほうれん草のおひたし。
②寒天、低糖シロップ、きなこ、バナナのプレート
③夏野菜のドライカレー
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（「からだにいい100のこと。」より転載）